Παρακάτω, θα βρείτε μερικές βασικές οδηγίες για τη διαχείριση της διαταραχής του μετατραυματικού άγχους ((Post Traumatic Stress Disorder), που συχνά εμφανίζεται σε ανθρώπους που έχουν βιώσει μεγάλο κίνδυνο για τη ζωή τους, την περιουσία τους ή άλλα αγαπημένα πρόσωπα και ζώα. Ιδιαίτερα συχνή είναι η εμφάνιση της διαταραχής σε επιζήσαντες από μεγάλες φυσικές καταστροφές, όπως οι φονικές πυρκαγιές που έπληξαν την Αττική τον Ιούλιο 2017.

— Δεν υπάρχει «σωστός τρόπος» να αντιμετωπίσει κανείς αυτές τις καταστάσεις (μετατραυματικό σοκ). Ο καθένας μας χρειάζεται να βρει τον τρόπο που έχει αποτέλεσμα για τον ίδιο και να έχει υπομονή στην εφαρμογή απλών και διαρκών στρατηγικών.

— Μίλα όταν το έχεις ανάγκη, άκουσε όταν μπορείς. Κάποιες φορές βοηθά να δει κανείς την οπτική γωνία κάποιου άλλου που μοιράζεται τις αξίες και τις εμπειρίες του. Πάρε απ’ αυτά αυτό που σε βοηθά και μην ασχοληθείς με τα άλλα.

— Δεν χρειάζεται να μιλάς όταν δεν το θέλεις. Όσοι επιβιώνουν κάποτε σημειώνουν βελτίωση όταν τους δίνεται χώρος. Αν είσαι το αγαπημένο πρόσωπο ενός επιβιώσαντα, σεβάσου την επιθυμία του να μη μιλήσει αν αυτό θέλει. Δώσε τους χώρο και πήγαινε ξανά αργότερα να δεις πώς είναι.

— Αντοχή συχνά σημαίνει προσαρμογή. Οι καταστροφές καταδεικνύουν εκείνες τις δυνάμεις στη ζωή που είναι πολύ μεγαλύτερες από εμάς και μας υπενθυμίζουν ότι μπορούμε να αντισταθούμε ως ένα σημείο.

— Η κοινωνική στήριξη έχει πολύ σημαντικό ρόλο. Η θετική κοινωνική στήριξη παίζει αποφασιστικό ρόλο στο να βοηθηθούν οι άνθρωποι να αναρρώσουν από απειλές, τραύματα και κακουχίες. Επανασυνδέσου με τα πρόσωπα που σου είναι πιο οικεία ή αναζήτησε άλλα άτομα που έζησαν παρόμοιες εμπειρίες ή που είναι στοργικά και συνετά.

— Δώσε του χρόνο. Αντοχή σημαίνει να μπορείς να σταθείς στα πόδια με τον καιρό. Δεν σημαίνει ότι δεν θα νιώσεις ποτέ τον αντίκτυπο των τραυματικών εμπειριών. Το να μάθεις να ζεις με όσα βιώνεις είναι μία αδιάκοπη διαδικασία.

• Ευχαριστούμε θερμά τη Elena Marcoulli (Μεταφράστρια) για τη μετάφραση! Η μετάφραση και ανάρτηση του παρόντος έγινε με αφορμή την παροχή υποστήριξης στους πληγέντες από τις φονικές πυρκαγιές στην Ανατολική Αττική τον Ιούλιο 2017.
• Πηγή: US National Center for PTSD.

---

Ακολουθεί το πρωτότυπο κείμενο στα αγγλικά (προέρχεται με μικρές αλλαγές από το US National Center for PTSD).

— There’s no “right way” to deal with these things (PTSD). We each need to find the way that works for us, and be patient in applying simple, ongoing strategies.

— Talk when you need to; listen when you can. It sometimes helps to hear the perspectives of other people who share your values and experiences. Take what helps and leave the rest.

— You don’t have to talk when you don’t feel like it. Survivors sometimes do better when they are given space. If you are the loved one of a survivor, respect the survivor’s desire not to talk if that is what they want. Give them space, and check back later.

— Resilience often means rolling with the punches. Disasters highlight the forces in life that are much bigger than we are, and remind us that there’s only so much we can do.

— Social support is key. Positive social support plays a crucial role in helping people recover from threat, trauma, and adversity. Reconnect with those you feel closest to, or reach out to others who have had similar experiences or who are caring and wise.

— Give it time. Resilience means that you bounce back in the time; it doesn’t mean that you never feel the impact of traumatic events. Learning to accommodate the things you experience is a continual process.